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La crise d’angoisse

Crie d'angoisse, crise de panique

Des pensées envahissantes et une multitude de symptômes physiques: c'est la crise d'angoisse, aussi appelée crise de panique. C'est un signal d’alarme. Mais par rapport à quoi ? La réponse n'est pas toujours si évidente que cela.

Une crise d’angoisse est une réaction au stress, "dans une période chargée émotionnellement". Il peut s’agir d’un mal-être, de questionnements qui ne trouvent pas de réponse, par rapport à votre avenir, d'une rupture, d'un licenciement, d’un changement de lieu de vie, de travail, etc… il peut s'agir également d'une accumulation d'émotions négatives et la dernière qui arrive, celle de trop, correspond à la goutte d'eau qui fait déborder le vase.

la crise d'angoisse et l'hypnose Laurie Le Borgès, hypnotherapeute Paris 10, hypnose paris 10

Les symptômes physiques

Ils sont nombreux et diffèrent d'une personne à l'autre: des palpitations, une sensation d’étouffement, des étourdissements, une transpiration excessive, des frissons, des tremblements, des engourdissements par exemple...

Un exercice pour l'éviter ou en limiter l'impact

La première chose est de bien respirer. Une bonne respiration permet de limiter l'impact du stress. En inspirant par le nez, en expirant par la bouche. Vous centrez votre attention sur votre expiration, soit en l'imaginant comme un fil de couleur qui sort de votre bouche, soit en écoutant le son de votre expiration, soit en se concentrant sur la sensation chaude, tiède, fraîche de l'air qui sort de votre bouche.

Si vous êtes sujet à ces crises et que malgré ces conseils, vous n'arrivez pas à les gérer, les techniques d’hypnose aident à les maîtriser, à limiter leur impact voire à les faire totalement disparaître.

Pour plus d'informations : www.hypnose-paris-10.com

Bien à vous,

Laurie Le Borgès

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