Accéder au contenu principal

Le plaisir des excès

Manger sans savoir s’arrêter, regarder son téléphone tous les 2 minutes, faire du shopping de manière compulsive, être un workaholic (travailler tout le temps), être accro au sport, avoir une dépendance affective envers un(e) ex copain/copine (voir article sur le sujet : https://blog.libheros.fr/patients-et-proches/hypnose-et-la-dependance-affective)... sont autant de comportements addictifs qui peuvent être excessifs. Les dépendances ne sont pas uniquement reliées à une substance telle que l'alcool ou les drogues. Une dépendance touche également les comportements. 


le plaisir des excès, quand il devient problématique, Laurie Le Borgès, hypnotherapeute Paris 10, hypnose paris 10

Le plaisir des excès, une dépendance ?

Une dépendance signifie qu'il y'a quelque part en nous une grande insatisfaction. 
Par un comportement compulsif, la personne concernée peut tenter de remplir un "vide" : tenter de se remplir physiquement par la nourriture, de se remplir émotionnellement avec le partenaire, de ressentir une impression de contact avec les autres, de se sentir occupé(e), utile... avec le travail, le shopping...


D’où ça vient ?

Plusieurs facteurs peuvent déclencher ce mécanisme de grande insatisfaction :

- Il peut y'avoir des antécédents familiaux qui peuvent entraîner des facteurs génétiques. 

- Certains mécanismes sont des processus appris : par exemple, on enregistre à l'intérieur de nous que maman consolait sa tristesse en allant faire du shopping ou que papa mangeait beaucoup, toujours beaucoup trop parce qu'il s'ennuyait, n'avait pas de but dans sa vie, etc... ce sont en général des schémas appris qui sont reproduit inconsciemment.

- la culture. La culture de consommation peut inciter à aller chercher toujours plus, ce qui peut être à double tranchant. Vouloir s’améliorer, avancer, se donner les moyens sont de bonnes choses, quand les moteurs qui nous animent sont positifs.
Si en revanche, ce n'est uniquement que pour tenter de combler un vide de grande insatisfaction, l'illusion de la satisfaction est de très courte durée (à quand la prochaine séance de shopping ?). Cela ne permet pas de se sentir réellement beaucoup mieux sur du long terme, la satisfaction étant trop éphémère. 

- l'environnement. En étant dans des environnements désagréables, où on ne sent pas reconnu(e), pas valorisé(e), où des ressentis désagréables sont générés (colère, peur, tristesse, solitude...) pendant des périodes relativement longues, l'insatisfaction peut se déclencher. 
Si vous avez suffisamment de confiance, d'estime de vous même, vous ne devriez pas être trop impacté(e). Si ce n'est pas le cas, vous pourriez absorber ce négatif en vous ce qui sur du plus ou moins long terme, peut générer un besoin de compensation.

- les facteurs psychologiques : le manque de bien être général parce qu'on peut par exemple être très dur envers soi même, exigent sur beaucoup d’éléments dans notre vie. Et lorsqu'on n'atteint pas les objectifs qu'on s'était fixé, qu'on a des rêves qui n'ont pas été réalisé... une profonde insatisfaction s'installe. Une partie de nous même cherche alors à combler ce manque d'une autre manière.

Ce sont des exemples qui ne sont pas exhaustifs.


Que faire ?

Certaines personnes vivent très bien avec leur excès et les assument. Il ne sert à rien de changer quelque chose avec lequel on est bien ! 
Si en revanche, l'excès vous dérange parce que, par exemple, cela vous fait grossir ou bien vous pose des problèmes de l'ordre financier ou vous enferme dans la solitude du travail, des jeux vidéos, etc...c'est peut être le moment où vous pourriez vous posez quelques questions en étant le plus honnête possible avec vous même.
Les prochaines questions sont des pistes de réflexion :
- Suis-je dans un environnement qui me correspond ?
- Ai-je le sentiment d’être à ma place ?
- Est-ce que mes principales envies sont remplies ?
- Est-ce que certaines activités plus saines pourraient m'apporter du positif ? ...

Si les réponses ne sont pas satisfaisantes, certains éléments doivent changer pour vous permettre d'être plus en adéquation avec vous même.

Apprendre à prendre du recul par rapport au mode de fonctionnement d'en vouloir toujours  plus pour obtenir une forme de satisfaction éphémère sera d'une grande aide pour certaine personne. Il est important de prendre conscience de vos actes et de remarquer ceux qui sont orientés vers cette idée de toujours en vouloir plus. 

Lorsqu'il s'agit de la partie psychologique, l'approche consiste à améliorer sa confiance et/ou son estime de soi. Parfois, il est nécessaire d'apprendre à accepter les erreurs/les échecs, d'apprendre à rebondir, de continuer de croire en soi même et de se remettre à avancer. 


En quoi l'hypnose peut aider ?

Il peut être difficile de modifier des habitudes ancrées depuis quelque temps. Parfois, ces habitudes sont reliées à des facteurs psychologiques comme on l'a vu précédemment ainsi que l’environnement familial dans lequel on a baigné, la culture... et peuvent être plus complexes à changer par soi même. Si c'est le cas, l'hypnose peut vous aider à débloquer les mécanismes automatiques et créer de nouvelles habitudes qui vous conviennent mieux.

Pour plus d'informations : www.hypnose-paris-10.com
Bien à vous,
Laurie Le Borgès

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Les différents types d'intelligence

Les différents types d'intelligence selon Howard Gardner
Howard Gardner est un psychologue, professeur en cognition et éducation à la Harvard Graduate School of Education. Sa théorie validée par de nombreux chercheurs repose sur la distinction de 9 types d’intelligences différentes.




Il met en avant que la définition de l'intelligence est variable en fonction de l’époque, de la société. Chaque individu dispose à sa naissance d’un groupe d’intelligences, dont chacun se développera selon un rythme qui lui est propre. L’apparition de certaines intelligences est manifeste dès le jeune âge, d’autres, comme les intelligences personnelles mettent plus de temps à mûrir. Le plus souvent la personne ossède plusieurs types d'intelligence et une intelligence a tendance à dominer. C’est à partir de cette dominante que la personne appréhende le monde, ce qui explique la différenciation des humains. 


Les différents types d'intelligence1. L’intelligence logico-mathématiqueC'est la cap…

Rupture, séparation, divorce

Une rupture amoureuse est une étape parfois très difficile à surmonter : peur de quitter son conjoint, de se retrouver seul(e), de blesser son partenaire, la peur d'une douleur, d'un chagrin insurmontable...
Mais, la rupture peut être l'occasion de revivre, de se retrouver et de recréer sa vie comme on le désire.

L'acceptation de la ruptureQue ce soit vous ou votre partenaire, ou d'un commun accord qui envisagez de mettre fin à la relation ou que le pas est déjà été franchi, la première étape consiste à accepter cette rupture.
Dans cette phase, plusieurs éléments doivent être acceptés pour pouvoir avancer :
- Accepter la part de ressentis émotionnels négatifs : tristesse, chagrin, douleur, culpabilité, angoisse... des émotions qui font partie de la phase de "deuil" de la relation. 
- Accepter également d'avoir besoin d'un peu de temps pour faire le deuil.
- C'est parfois plus difficile à accepter quand l'ex-conjoint(e) est parti(e) soudainement,…

Comment sortir de la fatigue générale ?

Fatigue et surmenage sont des maux quotidiens pour beaucoup de personne. Ce sont des maux tout à fait normaux lorsqu'ils sont passagers. Mais, sur du moyen/long terme, ce sont des sources de baisse de moral, de chute d'énergie, de perte d'envie... parfois dans des proportions très importantes. Sur du long terme, elles peuvent nuire grandement à la santé, au bien être et à l'épanouissement personnel et professionnel.


Quelles sont les manifestations ?La fatigue importante se manifeste la nuit de différentes manières en fonction des personnes :
- des difficultés à s'endormir, des insomnies, des nuits très agitées, de nombreux réveils pendant la nuit...
- des cauchemars répétitifs, des terreurs nocturnes...
- des nuits de sommeil très longues (qui dépassent les plus de 10 heures) et où le réveil est chaotique : la personne se sent épuisée, comme si elle n'avait pas dormi.

Le lendemain, le moral est en berne, la journée semble être une lourde tâche à accomplir, ce qui dé…