Un exercice pour vous aider à gérer la colère

La colère, une émotion normale à condition que.... 

La colère est une émotion normale, à condition qu’elle ne soit pas disproportionnée par rapport à l'événement ou en continue, à l'affût, prête à exploser à la moindre occasion qui peut se présenter. Parce que dans ces conditions, elle peut être oppressante, destructive, puissante et imprévisible. En retenant sa colère, cette énergie négative s'installe en nous et un jour se retourne contre nous : les colères s'accumulent les unes après les autres et un jour la petite goutte d'eau fait déborder le vase. Certaines personnes vivent avec des colères cumulées depuis longtemps et explosent pour un oui ou pour un non.
                                                

Les conséquences de la colère

Cette colère peut être diriger vers les autres ou envers nous même.   

Elle peut toucher tous les domaines de votre vie : elle peut engendrer des problèmes au travail, dans le couple, avec la famille, les amis, les enfants... Elle peut atténuer voire faire  disparaître les sensations positives, de bien être. Elle peut aboutir au renferment sur soi, à une instabilité grandissante et dans les situations plus fortes peut aller jusqu’à la dépression.

Exercice pour gérer sa colère, son impulsivité

Vous trouverez ci-dessous un exercice pour vous aider à la diminuer :

- Premièrement, serrez vos poings très forts
- Contractez en même temps tous les muscles de votre corps, au maximum
- Puis, retenez votre respiration un instant
- Et maintenant, lâchez la tension d’un coup tout en expirant
- A refaire autant de fois que nécessaire jusqu'à sentir les tensions qui relâchent, à vous sentir vraiment plus détendu.

Si cela perdure malgré tout, l’hypnose permet d’apprendre à gérer ses colères, en lâchant prise face à certaines situations. Retrouver son calme, prendre de recul et à voir la situation sous un autre angle plus apaisé. La colère perd progressivement son intensité de manière naturelle.   

Source : psychologue.net

Pour plus d'informations : www.hypnose-paris-10.com

Bien à vous,

Laurie Le Borgès