Rupture, séparation, divorce

Une rupture amoureuse est une étape parfois très difficile à surmonter : peur de quitter son conjoint, de se retrouver seul(e), de blesser son partenaire, la peur d'une douleur, d'un chagrin insurmontable...
Mais, la rupture peut être l'occasion de revivre, de se retrouver et de recréer sa vie comme on le désire.

L'acceptation de la rupture

Que ce soit vous ou votre partenaire, ou d'un commun accord qui envisagez de mettre fin à la relation ou que le pas est déjà été franchi, la première étape consiste à accepter cette rupture.
Dans cette phase, plusieurs éléments doivent être acceptés pour pouvoir avancer :
- Accepter la part de ressentis émotionnels négatifs : tristesse, chagrin, douleur, culpabilité, angoisse... des émotions qui font partie de la phase de "deuil" de la relation. 
- Accepter également d'avoir besoin d'un peu de temps pour faire le deuil.
- C'est parfois plus difficile à accepter quand l'ex-conjoint(e) est parti(e) soudainement, sans donner d'explications. La phase d'acceptation de ne pas avoir forcément d'explications est à réaliser.

Les changements après une rupture

Nous faisons face à certains changements : la personne n'est plus présente en rentrant à la maison, on peut avoir le sentiment de se sentir seul(e), d'avoir un manque de l'ex-conjoint...
Il nous arrive de penser qu'on ne peut pas vivre sans cette personne. Certains comportements peuvent se développer : l'envie de lui envoyer un message, de l'appeler, d'aller le suivre sur les réseaux sociaux ...
La sensation de manque fait régulièrement partie de cette phase suivante du deuil.

Se poser les bonnes questions

Faire le point pour en tirer les apprentissages en se posant les questions suivantes: 
- Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné entre nous?
- Pourquoi est-elle/il parti ou pourquoi l'ai-je quitté?

Ces questions sont d'autant plus importantes à se poser lorsque vous avez eu plusieurs  relations ou ça n'a pas fonctionné : il se peut que certains schémas négatifs se répètent.
Pouvoir les repérer pour pouvoir agir dessus est la clé pour vous épanouir par la suite.

Laisser le temps

Après une déception forte, n peut devenir cynique, désabusé, pessimiste et s'enfermer dans la dépression. C'est normal au départ d'avoir ses sentiments et en général, ils diminuent avec le temps. Si par contre, ils s'installent et que la dépression dure, il peut s'avérer utile de se faire accompagner pour en sortir. 

 

On considère en général que le deuil est réellement fait lorsqu'on arrive à repenser à son ex sans douleur, colère, tristesse ou ressentiments. 
Simplement, le jour où on a accepté que c'est vraiment terminé, que la page se tourne pour écrire les nouveaux chapitres de notre nouvelle vie.

Si ça n'est pas le cas, il est possible qu'une forme de dépendance affective se soit installée L'article sur la dépendance affective peut vous intéresser.

Lien : Dépendance affective

Après une séparation, un divorce, de nombreuses personnes démarrent de nouvelles histoires qui se passent bien et parfois même se remarie en ne pensant plus à la possibilité de divorcer.

Et les enfants dans tout ça

Trouver un équilibre sur les questions liées à l'éducation des enfants n'est pas toujours simple. 

Les parents doivent s'assurer de ne pas reporter les conséquences du divorce sur leurs enfants, les préserver est primordial et faire en sorte de maintenir le plus possible le divorce comme un problème à régler entre adultes. En étant irritable, énervé, déprimé, agressif en général et/ou envers le conjoint dont on vient de divorcer pendant une période relativement longue, des répercussions néfastes vont se faire ressentir auprès des enfants.

Leur expliquer ce qui se passe leur permet de mieux comprendre que vous pouvez ressentir des émotions désagréables à certain moment, mais aussi à accepter la situation, qui n'est pas simple pour eux non plus.

Exercices pour avancer

- Notez sur une feuille de papier vos ressentis, écrivez ce qui vous pèsent, ce que vous avez sur le coeur. 
- Ecrivez ce qui s'est passé dans votre relation: comment vous vous êtes rencontrés, vos traits de caractère respective, ce qui fonctionnait bien dans votre couple, ce qui fonctionnait moins bien, comment ça s'est terminé...
- Ecrivez la même chose que l'exercice précédent pour vos dernières relations passées: cet exercice peut permettre de détecter si vous avez un schéma répétitif négatif en choisissant votre conjoint, en agissant d'une certaine manière qui amène à la fin de la relation.
Soyez honnête et sincère avec vous même, ces exercices sont là pour vous aider à avancer.

Si après avoir suivi ces conseils, laisser passer un peu de temps, vous sentez que c'est encore difficile de réaliser certaines phases de ce deuil seul(e), l'hypnose peut vous aider.

C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées sur : www.hypnose-paris-10.com

Bien à vous,
Laurie Le Borgès

Hypnose Paris 10

Bibliographie 

- Psychologies lien

- Psychologue.net lien