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La culpabilité

Le sentiment de culpabilité peut se traduire par un mélange entre de l'agitation, de la nervosité, de la colère, quelque chose de profondément désagréable.
Elle vient d'un jugement qui se traduit par une forme de sermon, de punition pour ne pas avoir fait, dit les choses comme il le fallait. 
Ce sentiment a pour certaines personnes du bon, elle leur permet de se rendre compte de leurs propres valeurs, du moment  elles les dépassent et de rectifier le tir, si nécessaire.
culpabilité et l'aide de l'hypnose, Laurie Le Borgès, hypnotherapeute Paris 10, hypnose paris 10

Mais ce sentiment peut être pour certains néfaste sur du long terme. Une sensation de porter un poids, une boule au ventre, une honte, certains parlent d'un boulet qu'il se traîne, d'une page qui ne veut pas se tourner, d'autres de leur petite voix interne qui les critique constamment ou encore d'avoir cette impression d'avoir un petit ange d'un coté et d'un petit démon de l'autre...
Et pour certains, ce sentiment peut se ressentir dans pleins de domaines dans leur vie, beaucoup de choses deviennent sujet à se sentir coupable. On entend très régulièrement de la part de personne portant le poids de la culpabilité des phrases comme : 
- "c'est ma faute",
- "je n'aurais pas du dire ça comme ça ou faire ça comme ça", 
- "qu'est-ce qu'il (ou elle) va penser de moi maintenant", 
- "je ne dois pas faire ça, ce n'est pas bien", 
- "je ne peux pas m'autoriser à être naturelle" 
- "on ne va pas m'apprécier, m'aimer comme je suis" etc...

Le sentiment de culpabilité est souvent associé au sentiment de dévalorisation, et au regard, au jugement des autres et de soi même (voir l'article Peur du jugement des autres).

Ce sentiment peut aussi être une fuite de la réalité, "j'aurai aimé que les choses soient autrement, que je sois parfait(e)". 


Pourquoi ressentons nous de la culpabilité ?

La culpabilité a une utilité (et oui aussi étonnant que ça puisse parfois paraître).
Elle attire l'attention vers quelque chose qui ne va pas et dont on ne prêterait pas attention si  cette culpabilité n'était pas présente. La culpabilité peut nous permettre de nous remettre en question, d'apprendre et ainsi d'évoluer.

Jusqu’où cela peut aller

Des personnes apprennent à mieux la comprendre, ce qu’elles donnent comme information précieuse pour nous faire avancer.
Certaines personnes vivent très bien avec et s'en accommodent. 
D'autres personnes le vivent mal, voire très mal : renfermement, susceptibilité exacerbée, sentiment de peur très présent...
D'autres portent le poids de la culpabilité d'autres personnes, leur entourage proche, leur famille...

Mais ça peut aussi se transformer en échec que l'on s'impose à soi même puisque on n'a pas le droit, ce n'est pas bien, on n'est pas capable, on ne mérite donc pas de réussir.

Et quand c'est tellement profond,ça peut aller jusqu'à développer une somatisation de la culpabilité et se rendre malade au sens propre comme au sens figuré.

Que peut-on faire ?

Apprendre à écouter et accueillir le message que la culpabilité porte en elle. Apprendre à reconnaître cette partie de nous qui engendre cette culpabilité parce qu'elle est, à l'origine, porteuse d'un message avec une intention positive. Elle porte l'attention sur quelque chose en désaccord avec nous même et donne des indications sur ce que vous aimeriez à la place. Et au fur et à mesure que vous regarder les choses sous un autre angle, en défocalisant l'attention de ce que vous ne voulez pas pour la rediriger vers ce que vous voulez, vous entamez déjà le processus de changement !

Si la culpabilité est trop forte et difficile à gérer seul(e), une aide extérieure peut vous permettre d'avancer autrement. 

Quelle aide extérieure ? 

Les psychothérapies classiques, les thérapies cognitivo-comportementales, l'hypnose...
L'hypnose permet de travailler pour apprivoiser sa culpabilité et apprendre au fur et à mesure à modifier les mécanismes internes enclenchés par le sentiment de culpabilité. Ces mêmes mécanismes qui nous échappent habituellement dans un état conscient. 

Si vous souhaitez plus d'informations : www.hypnose-paris-10.com
Bien à vous,
Laurie Le Borgès
Hypnose Paris 10

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